要是你晚上吃了苋菜，如果不是有紫外线过敏史的人群，可以多喝一些热水，促进肌肤中感光成分的代谢。

苋菜是一种感光性极强的蔬菜，晚上食用了过多的苋菜，会导致肌肤的感光性增强，增强肌肤对紫外线的吸收。一些本身体质敏感的人群，晚上食用了过多的苋菜，会导致肌肤敏感，很容易出现过敏的情况。

即使不是过敏体质，晚上吃多了苋菜，也会增强肌肤对紫外线的吸收，导致肌肤变黑。

如果是有过紫外线过敏史的人群，可以吃一些维生素C，和维生素B，增强过敏抵抗力，同时第二天注意避光，不在阳光下暴晒，出门做好防晒和遮阳，效果会好一些。 

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