笔直修长的美腿是男人和女人共同的追求，然而现实生活中的腿往往达不到理想状态，要么是大腿部脂肪囤积过多的大象腿，要么是腿型不够完美的X型或O型。今天，我们就来看一看有哪些动作可以帮助我们塑造笔直美腿。

步骤一：蛙式拉伸

俯身在瑜伽垫上，大小腿成90度左右，然后尽量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿内侧有一定的拉伸感，腹部收紧，重心往下压；

步骤二：靠墙小腿后侧拉伸

首先面对墙，把要拉伸的脚垫上去，整个身体重心往前压，保持靠在墙上脚的小腿后侧有一定的拉伸感。

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