俯卧撑入门—拉伸
磁感应 发布于:2023-03-20 08:51:41 浏览:117 评论:0
俯卧撑动作绝对是最为常见的训练动作,然而即便了解动作要领,仍有很多环节容易被忽略,所以想要最好的健身效果,掌握正确的技巧尤为重要!
步骤一:胸部拉伸
将小臂放在墙面上,大小臂成90度,贴住墙然后同侧脚就是左脚,往前迈一步,保持腹部收紧挺胸,然后左脚膝盖往前压,直到左侧胸部有一定的拉伸感;
步骤二:肱三头肌拉伸
双腿自然分开,手臂五指打开然后大小臂相叠摸到我们的后背,让另一只手摸到手肘,往斜后方拉伸,保持右侧肱三头肌有一定拉伸感。
阅读全文
猜你喜欢
-
俄罗斯是发达国家吗
2023-02-28 13:06:45151 -
梦到小火又扑灭
2022-09-30 14:44:37115 -
英语分几级什么标准
2022-12-29 22:16:31167 -
蟹不能跟什么一起吃呢
2023-01-09 23:37:36170 -
什么是核心竞争力
2023-01-05 09:40:33170 -
瑜伽入门学习的误区 循序渐进才是正确的练习方式
2022-07-07 16:56:32172 -
家居生活的健康常识:屋里花多眼睛累
2022-10-30 18:06:51133 -
梁晓声文化四句话怎么解析
2023-02-09 23:31:2489 -
消防安全日是几月几日
2022-10-24 20:15:19192 -
雅思评分标准
2022-11-16 10:35:34230