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俯卧撑入门—训练1

沉默是金 发布于:2023-03-20 12:57:31 浏览:126 评论:0

很多人每天都做俯卧撑,而且做的非常多。最后发现几乎没有变化,身体还非常疲惫。更有甚者,有的人还出现了伤病的情况。究竟怎么做才是正确的呢?一起来看看吧。


步骤一:靠墙俯卧撑

面对墙,脚尖离墙30到40厘米,五指打开握住墙面,注意是1.5倍肩宽,靠胸部手臂力量做俯卧撑;



步骤二:跪姿前移俯卧撑

俯身在瑜伽垫上,五指打开手肩宽,脚尖膝盖点地,在做的时候回到臀部往后延伸的位置,再往前。


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