俯卧撑入门—训练2
舞天姬 发布于：2023-03-20 16:23:15 浏览：174 评论：0
俯卧撑是最简单的力量训练方法之一，依靠自重锻炼上肢与核心力量，没有场地与器材的限制。但俯卧撑具体都有哪些要领？一起来了解下。
步骤一：跪姿释手俯卧撑
俯身瑜伽垫上，五指打开手是1.5倍肩宽，膝盖点地，双脚相叠腹部收紧，落下抬起手一点点然后再起；
步骤二：跪姿半程俯卧撑
俯身瑜伽垫上，五指打开手是1.5倍肩宽，膝盖点地，双腿相叠腹部收紧，让背部保持一条直线，往下吸气，往上吐气。
阅读全文 
猜你喜欢
-
俄罗斯是发达国家吗
2023-02-28 13:06:45151 -
梦到小火又扑灭
2022-09-30 14:44:37115 -
英语分几级什么标准
2022-12-29 22:16:31167 -
蟹不能跟什么一起吃呢
2023-01-09 23:37:36170 -
什么是核心竞争力
2023-01-05 09:40:33170 -
瑜伽入门学习的误区 循序渐进才是正确的练习方式
2022-07-07 16:56:32172 -
家居生活的健康常识：屋里花多眼睛累
2022-10-30 18:06:51133 -
梁晓声文化四句话怎么解析
2023-02-09 23:31:2489 -
消防安全日是几月几日
2022-10-24 20:15:19192 -
雅思评分标准
2022-11-16 10:35:34230
公安网监备：370200201770138
