每个人的最大心率都不相同，因此做训练的时候，应该选择难易程度比较适合自己的训练，下面教大家一些简单的燃脂动作。

步骤一：膝关节热身

双腿自然分开，手握到我们的膝关节上方，屈膝，然后慢慢起来，让膝关节保持一定的弯曲角度；

步骤二：髋关节环绕

双腿肩宽，双手叉腰腹部收紧，髋关节向外往内，注意保持腹部收紧。

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