瑜伽入门动作半蝗虫式详解
发哥 发布于:2023-03-25 19:41:06 浏览:94 评论:0
半蝗虫式顾名思义就是模仿蝗虫的动作形态的一种瑜伽体式,它能够减少大腿、腹部、臀部的脂肪,强壮内脏,缓解腰椎间盘病症,改善脊柱的排列,对前列腺有很好的帮助。
步骤:
1、先将双手来到肋骨两侧,掌根推地,通过吸气慢慢将双手推,背部、胸部向上、向前抬高;
2、保持腹部贴地,抬头,眼睛看垫子前方,双肩向中间走,夹紧肩胛骨,加强背阔肌的练习,保持5到10个呼吸;
3、慢慢呼气向下,额头点地。
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