对于长期坐在电脑前的人来说，保持合理正确的坐姿和行为非常重要，不仅可以防止各种身体疾病，还可以保持充沛的精力迎接工作生活。电脑是有辐射的，但是因为工作的原因无法避开，长期使用电脑主要容易造成以下几种危害：

1、视力危害：眼睛长时间盯着电脑，容易视觉疲劳，造成视力下降。2、辐射：电脑辐射会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。3、“鼠标手”：长期操作鼠标，会造成肌腱受损的疾病。4、骨质疏松：长期使用电脑者缺乏锻炼，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱。5、皮肤病：电脑在开机状态产生的静电对皮肤杀伤力很大，会使皮肤的毛孔堵塞，成为痘痘的“滋生地”，同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。

如何改善

一、养成良好的卫生习惯。经常使用电脑的人，好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。

二、适当补充营养。经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

三、办公室正确的坐姿很重要。使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子佳。使用电脑一段时间，好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

四、讲究工作环境，注意劳逸结合，保护视力。电脑工作室的光线好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。

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