人的体重在一天内会因为喝水、吃饭、排泄等随时都可能发生变化，一般正常的变化规律中人的体重通常早上最轻、晚上最重，变化范围通常在1-3公斤。

之所以发生变化是因为饮食，运动带来的消耗，想要准确的知道自己的体重变化最好就是早上起来之后上个厕所来测量自己的体重，经过一个晚上的休息之后，前一天吃的食物还有喝的水，都会被消化或者是利用，早上是空腹的状态，再起来上个厕所的话，身体就会达到一个比较稳定的状态，没有其他因素的过多影响，所以这个时候测量体重最准确，当然这个时候也是人一天最轻的时候。

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